1. Kamera aufs Stativ/bombenfeste Unterlage, am besten mit Markierung für die Cam.
2. Haussklaven, Schaufensterpuppe, überrumpelte Nachbarn, Bügelbrett oder anderes Objekt (welches DICH/DEINE POSITION WÄHREND DER AUFNAHME simuliert) aufstellen.
3. Stell ein: Einfeldfokus. Drücke: Fokustaste (links am Objektiv). Mit dem Dreh-Einstellrädchen vergrößerst du das Fokusfeld, so daß DEIN PLATZHALTER und alles, was du an Hintergrund etc scharf haben willst, innerhalb des Feldes abgebildet wird. Mit den Tasten der 4-Wege-Wippe kannst du das Fokusfeld innerhalb des Frames auch verschieben.
4. Vorfokussieren/Framen. Gucken, ob dir der Bildausschnitt so gefällt. Wenn ja, Auslösetaste halb durchdrücken und Belichtung messen. Gewünschte Belichtungszeiten mit Blendenwahl und ggf. ISO-Werten auf ansprechend ausgesteuertes Ergebnis anpassen. Wenn nein, Brennweite oder Abstand der Cam ändern und das ganze nochmal.
ACHTUNG: darauf achten, daß der Platzhalter jetzt nicht gerade ein großer weißer Klotz ist, während du ein schmales, in schwarz gekleidetes Persönchen bist. Das verfälscht die gewünschte Belichtung.
5. Drücke: AF/AE-Lock Taste. Nicht wundern, wenn nun dieses "Vorfokusbild" anders (heller) erscheint, als bei der manuellen Vorfokussierung durch den halb gedrückten Auslöser.
DER EINDRUCK (siehe Display) MITTELS AUSLÖSER IST DER KORREKTE !
6. Kannst nun Serienbildfunktion aktivieren. ACHTUNG: die Cam wird bei Selbstauslösung genau 3 Fotos machen. Nicht mehr, nicht weniger; egal welche Einstellung bei Serienbildern (getestet mit 5,5 und 12 pics/s). So zumindest bei meiner FZ150.
7. Den Platzhalter ausm Weg räumen.
8. Selbstauslöser auf 10 Sec. einstellen., dich hurtig positionieren und mit der Aktion beginnen.
Alternativ und wirklich zu empfehlen, da praxisfreundlicher:
1. Laß dich von jemandem aufnehmen.
2. Selbstaufnahmen alleine ? Da macht filmen wesentlich mehr Sinn. Bringt dir natürlich nix, wenn du mit Video nix anfangen kannst bzw. es ein Foto werden soll.
3. Umsteigen!!! Und zwar von Keulen- auf Funkfernauslöser-Jonglage
Da kannst du während dem Jonglieren immer mal wieder auslösen 
